Oricine a avut macar o data in viata dureri de cap. Indiferent care sunt factorii declansatori, fie ca este vorba despre dureri cauzate de tensiune, mahmureala sau migrene, nu e nevoie ca de fiecare data sa vizitati medicul pentru a scapa de aceste dureri. Specialistii spun ca metodele naturiste de tratament pot fi la fel de eficiente ca si preparatele medicamentoase – scrie News Max Health. Potrivit specialistilor de la Centrul pentru studierea durerilor de cap „Montefiore” din New York, cele mai eficiente metode naturiste impotriva durerilor de cap sunt urmatoarele:
Somnul: Migrenele, de multe ori, apar pe fondul oboselii – sustin specialistii de la Asociatia americana pentru dureri de cap. Potrivit acestora, programul supraincarcat, stresul de la serviciu, dar si problemele de familie, adeseori, provoaca tulburari de somn. Expertii recomanda intre 7 si 9 ore de somn in fiecare zi. Totodata, specialistii precizeaza ca trebuie sa va faceti un regim de somn constant, adica sa va treziti si sa va culcati in fiecare zi la aceeasi ora.
Insuficienta de somn poate provoca boli si mai grave decat durerile de cap, afirma expertii. Studiile arata ca lipsa somnului contribuie la dezvoltarea bolilor de inima, diabet zaharat, depresie, dar si dureri cronice de cap.
O dieta sanatoasa, care va mentine hidratat: Daca nu mancati o perioada mai indelungata de timp, zaharul din sange scade semnificativ, ducand astfel la iritabilitate, gandire lenta si dureri de cap. Specialistii recomanda sa beti cel putin opt pahare mari cu apa pe zi si sa consumati alimente sanatoase daca vreti sa evitati sau sa tratati durerile de cap. Anterior, studiile au demonstrat ca magneziul, de asemenea, poate combate inflamatia. Acest mineral poate fi consumat atat ca supliment alimentar, dar poate fi asimilat si din fructe si legume, precum spanac, ulei de masline, seminte de floarea soarelui si tofu.
Compresa rece pe frunte: Potrivit specialistilor, aceasta metoda poate inlatura durerea de cap pulsatila. O cercetare efectuata de Fundatia nationala de dureri de cap din SUA arata ca 71% dintre pacientii care au folosit aceasta metoda au scapat rapid de durerile de cap. Neurologii spun ca compresele reci puse pe frunte incetinesc fluxul sangelui si reduc inflamatia. O alta explicate a specialistilor este ca gheata poate reduce capacitatea creierului de a percepe durerea, deoarece acesta nu poate asimila in acelasi timp si raceala si durerea, explica expertii.
Dus fierbinte: Daca durerea de cap este legata cu congestia sau presiunea de la nivelul sinusurilor, dusul fierbinte este cel mai indicat. Apa fierbinte creste fluxul sanguin, care la randul sau atenueaza unele tipuri de durere. Unele cercetari sugereaza ca mediul cald si umed, cum ar fi sauna sau o baie fierbinte cu multi aburi, poate reduce sau elimina simptomele migrenei.
Masajul sau acupunctura: Instinctiv, multi isi fac masaj la tample atunci cand au dureri de cap. Potrivit specialistilor, acesta, dar si orice al tip de masaj, elimina stresul si stabilizeaza tensiunea, care la randul sau opreste durerile de cap. Chiar si un masaj usor de 30 de minute poate calma durerile de cap – sustin cercetatorii. Pe langa masaj, acupunctura s-a dovedit si ea eficienta in cazul durerilor de cap. Un studiu taiwanez a demonstrat ca presopunctura calmeaza durerile de cap chiar pana la jumatate de an dupa tratament.
Relaxarea. De fapt, multi experti cred ca durerile de cap regulate sunt un semn al stresului prea mare: serviciu, familie, relatii, stil de viata, dar si alti factori, iar aceasta metoda vine sa diminueze stresul. Presiunile fizice, dar si cele emotionale, contribuie la aparitia durerilor de cap. Prin urmare, sustin specialistii, una dintre cele mai eficiente modalitati de a scapa de durerea de cap sunt tehnicile de relaxare, cum ar fi meditatia, terapia cognitiv-comportamentala, dar si biofeedback-ul (o metoda care foloseste mintea, functiile creierului, in controlul unei functii a organismului, care este, in mod normal, reglata automat).
Sursa: rador.ro
