In cazul in care dupa masa de pranz obisnuiesti sa treci imediat la treaba, cu siguranta motivele de mai jos te vor convinge sa faci o modificare a rutinei tale zilnice.
De ani de zile siesta sau somnul de dupa masa de pranz a fost considerat un semn de lene. Insa, beneficiile recent demonstate ale somnului de dupa- amiaza ne ajuta sa ii intelegem necesitatea.
O multime de studii recente au aratat ca siesta stimuleaza vigilenta, creativitatea, starea de spirit, si productivitatea in orele tarzii ale zilei.
Un pui de somn de 60 de minute imbunatateste vigilenta pentru pana la 10 de ore. Cercetari facute pe piloti arata ca un pui de somn in timpul zborului (timp in care avionul este condus de un copilot) imbunatateste performanta cu 34% si vigilenta cu 54%. Un studiu Harvard publicat anul trecut a aratat ca un pui de somn de 45 de minute imbunatateste capacitatea de invatare si memoria.
Napping–ul reduce stresul, scade riscul de atac de cord si accident vascular cerebral si lupta impotriva cresterii excesive in greutate.
Cel mai bun timp pentru un pui de somn este intre 1 si 3 in dupa-amiaza.
Durata siestei ar trebui sa nu depaseasca 30 minute pentru a nu provoca insomnii pe timpul noptii.
Pentru a va convinge, va prezentam cele 9 beneficii ale siestei :
1. Creste energia si concentrarea.
2. Imbunatateste starea de spirit si performanta.
3. Ajuta circulatia sangvina.
4. Creste creativitatea si capacitatea de a rezolva probleme.
5. Creste rabdarea si reduce sentimentele de frustrare.
6. Regleaza tensiunea arteriala,te pune intr-o stare relaxata.
7. Creste capacitatea memoriei pe termen scurt, de pana la 5 ori.
8. Reduce nivelul de stres, astfel incat sa poata ajuta la prevenirea problemelor de inima.
9. Combate stresul si depresia.
Sursa: antenasatelor.ro
