Metabolismul este cuvantul magic atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor in plus. Citeste in continuare ce poti face pentru a slabi fara prea mare efort si intr-un mod sanatos folosind aceste 13 trucuri eficiente.
Unii oameni au un metabolism perfect, fiindu-le usor sa isi mentina talia subtire, indiferent de ce sau cat mananca. Cei mai multi insa, nu sunt inzestrati cu un asemenea genetic si de aceea se afla intr-o continua lupta cu kilogramele.
Totusi, puteti sa va pastrati silueta punand in aplicare cateva trucuri simple. Iata despre ce este vorba:
Hidratati-va!
Pentru a va ajuta metabolismul, trebuie sa va hidratati constant pe durata intregii zile. Apa este esentiala daca vreti sa aveti un stil de viata sanatos.
Mancati in fiecare dimineata, imediat cand va treziti!
Noaptea, in timp ce dormim, suntem inactivi, prin urmare, metabolismul incetineste. Un mic dejun bun si sanatos servit la primele ore ale diminetii constituie un semnal de alarma pentru metabolism.
Acordati atentie portiilor!
Fara indoiala, daca vreti sa slabiti si sa va accelerati metabolismul, trebuie sa stiti ca e important sa aveti o dieta variata si sa portionati corect mancarea. De exemplu, la micul dejun, principala masa a zilei, puteti servi doua oua si o felie de paine prajita, la pranz legume si o sursa de proteine, iar seara o cina foarte usoara.
Mancati frecvent!
Nu trebuie sa sariti peste mese daca vreti sa reduceti numarul de calorii. Daca va privati organismul de nutrienti pentru o lunga perioada, metabolismul va incetini si veti obtine efectul opus. Pentru a ajunge la greutatea pe care v-o doriti, trebuie sa aveti trei mese principale si doua gustari in fiecare zi.
Consumati alimente simple, neprocesate!
Din dieta ar trebui sa faca parte fructe, legume, proteine si cereale integrale. Alimentele procesate sunt extrem de nocive si se digera greu.
Gustari bogate in proteine
Consumand proteine in fiecare zi, metabolismul va avea numai de castigat. Gustarile bogate in carbohidrati se digera repede si va veti simi flamand in cel mai scurt timp.
Faceti miscare constant!
Trebuie sa fiti mult mai activ in general. Facand miscare constant veti face ca metabolismul sa functioneze la capacitate maxima. Nu trebuie sa va petreceti intreaga zi la sala, chiar si cateva schimbari minore vor face diferenta. De exemplu, renuntati la lift si folositi scarile sau iesiti cu cainele la plimbare.
Antrenamente frecvente, dar de scurta durata
Incercati sa faceti miscare in fiecare dimineata cand va treziti pentru a va activa metabolismul. Sesiunile de HIIT sunt mai eficiente decat doua ore petrecute la sala.
Vitamina D
Lumina solara este excelenta pentru starea de sanatate si are un impact pozitiv si asupra metabolismului. Cea mai buna modalitate de a va asigura necesarul de vitamina D este sa stati la plaja.
Calciul, un element esential
Cercetarile au aratat ca aportul zilnic de calciu favorizeaza buna functionare a metabolismului.
Dormiti suficient!
Daca nu va odihniti suficient, metabolismul va avea de asemenea de suferit. Prin urmare, cele 7-9 ore de somn pe noapte sunt esentiale.
Dusurile reci
Faceti un dus rece in fiecare dimineata si veti oferi un impuls metabolismului.
Baile cu sare Epsom
Una din cele mai bune modalitati de a va relaxa inainte de culcare este o baie cu sare Epsom, care detoxifiaza corpul si accelereaza metabolismul.
Sursa: jurnalul.ro
