Desi obisnuiam sa beau apa in timpul mesei, dupa ce am aflat aceste informatii am renuntat la acest obicei. Sper ca vei face acelasi lucru spre bunastarea organismului tau. Citeste in continuare pentru a afla care este motivul.
Expertii dieteticieni si nutritionisti propun de cativa ani o strategie pentru a slabi: consumul de apa inainte sau in timpul unei mese te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Aceasta metoda pare a fi acceptabila, deoarece ajungi la senzatia de satietate mult mai rapid si nu iti vei mai dori inca o portie. Insa in unele cazuri, daca pui in practica acest sfat, vei observa consecinte nedorite, mai ales in abilitatea de a digera mancarea in mod optim si de a te bucura de beneficiile nutritive ale unor alimente.
Conform unor noi studii, este indicat sa nu consumi apa in timpul meselor, cel putin cu o jumatate de ora inainte si pana la o ora dupa. Daca simti ca este absolut necesar si nu poti sa te abtii, ia inghitituri mici. In caz contrar, risti sa dizolvi acidul clorhidric din stomac. Acesta este esential pentru procesul de descompunere si absorbtie a nutrientilor. Exista foarte multe informatii eronate asupra acestui subiect, dar obiceiul de a consuma apa in timpul mesei face mai mult rau decat bine. Lichidul in exces poate duce la senzatia de balonare, indigestie si o absorbtie deficitara de vitamine si minerale.
In mod ideal, stomacul mentine un nivel de aciditate intre 1 si 2 pe scara pH, ceea ce va ajuta la descompunerea vitaminelor, stimularea enzimelor digestive si asimilarea rapida a unor vitamine in organism; vitamina B12 este doar un asemenea exemplu. Cand consumi apa sau lichide in timpul mesei, tot acest proces este incetinit, ceea ce poate duce la ingreunarea digestiei. Intr-adevar, poti scapa de cateva calorii adaugate zilnic in acest fel, insa tot procesul digestiv va fi afectat.
Incearca sa te limitezi la un singur pahar de apa in timpul mesei, doar pentru a facilita mestecarea si inghitirea alimentelor. In rest, ramai la o hidratare optima intre micul dejun, pranz si cina. Raportul necesar este de jumatate intre greutate si cantitatea de lichide sau cel putin 2 litri pe zi. Poftele care apar pe timpul zilei pot fi semnale de deshidratare de fapt, iti este sete si nu foame. Astfel vei scapa de nevoia de a lua mici gustari intre mesele principale.
Exceptand consumul de lichide, poti deprinde alte obiceiuri sanatoase, ce iti vor facilita efortul de a slabi: mesteca foarte bine, relaxeaza-te atunci cand mananci (nu fa nimic altceva care iti poate distrage atentia) si incearca sa stimulezi sucurile gastrice cu ingrediente usor acide (otet de mere, de exemplu).
Sursa: curademiere.ro
