Din cauza stilului de viata pe care-l traim majoritatea dintre noi, stresul nici nu are cum sa nu faca parte din vietile noastre. De aceea, este important sa tratam aceasta problema inainte ca stresul sa dea nastere unor boli care ne pot pune in pericol sanatatea.
Cand te simti stresat si obosit sau cand te observi ca te imbolnavesti mai des, pune in aplicare una dintre aceste terapii! Nu te costa mult, iar rezultatele apar intr-un timp foarte scurt.
Meloterapia iti alunga grijile
Anxietatea, tulburarile affective, stresul sunt combatute cu usurinta prin terapia cu muzica, numita si meloterapie.
Terapeutii sustin ca muzica are efecte benefice si asupra sanatatii psihice. Potrivit acestora, meloterapia ajuta la reducerea starilor de anxietate provocate de proceduri medicale diverse.
De exemplu, la pacientii cu dificultati respiratorii sau probleme cardiace, starea acestora s-a imbunatatit dupa numai cateva sedinte de terapie. In ceea ce priveste copiii, terapia prin muzica poate reduce anxietatea inainte de o interventie chirurgicala sau in momentul separarii de parinti.
Si cei care au suferit un atac cerebral pot fi ajutati sa se vindece cu ajutorul muzicii. Desi pare greu de crezut, cercetatorii au ajuns la concluzia ca invatand sa cante, suferinzii pot sa-si „dezmorteasca“ creierul. Intonarea melodiilor ii determina pe cei bolnavi sa-si solicite o zona a creierului implicata in vorbire, iar in timp acestia pot ajunge sa pronunte din nou corect cuvintele.
Terapia prin scris te destreseaza si-ti sporeste imunitatea
Scrierea evenimentelor care ne marcheaza existenta este de un real ajutor atat pentru mentinerea starii de sanatate psihica , dar si fizica. Acest lucru este demonstrat de cercetatorii americani.
Pentru a ajunge la aceasta concluzie, oamenii de stiinta au facut un studiu in care au impartit voluntarii in doua grupuri. Unora le-au cerut sa scrie zilnic, timp de o luna, evenimentele traumatizante, iar altora, intamplari banale din viata. Dupa sase saptamani, toti participantii au facut teste de sange. In cazul celor care au asternut pe hartie episoade care i-au marcat, nivelul de anticorpi, activitatea celulara si cea musculara au fost considerabil imbunatatite, comparativ cu ceilalti.
Doar 20 de minute petrecute facand aceasta terapie diminueaza stresul, intareste sistemul imunitar si scade tensiunea arteriala. Daca doresti sa incerci singur aceasta terapie, iti trebuie hartie si un instrument de scris. Scrie gandurile repetitive asa cum vin ele, reamintindu-ti toate trairile si intamplarile care te tulbura. Nu e nevoie sa tii cont de cronologia evenimentelor sau a gandurilor pe care le scrii, pentru ca nu este importanta. Reciteste, apoi arunca ceea ce ai scris sau permite unui psiholog sa evalueze gandurile pe care le-ai notat.
Terapia prin ras iti reda energia si rezistenta la boli
Dupa o portie sanatoasa de ras, ai toate sansele sa scapi de stres si sa fii mai protejat de boli, pentru ca-ti imbunatatesti imunitatea. Terapia prin ras nu te costa nimic, insa are efecte extraordinare:
– reduce nivelul de hormoni ai stresului, printre care cortizolul si adrenalina.
– creste nivelul de dopamina, neurotransmitator care te ajutasa combati starile depresive si sa infrangi oboseala.
– antreneaza producerea de endorfine, de aceea reduce senzatia de durere.
– te protejeaza fata de infectii. Atunci cand razi, creste nivelul de imunoglobulina A (IgA) in glandele salivare. Proteina IgA neutralizeaza actiunea bacteriilor la nivelul mucoaselor respiratorii si celor din tractul digestiv.
Terapia prin colorat te ajuta sa te concentrezi mai bine
Prin simplul fapt ca-ti cere atentie la detalii, coloratul te ajuta sa-ti sporesti concentrarea. Va fi o abilitate pe care creierul se va obisnui s-o puna in aplicare si in alte situatii, cum ar fi la locul de munca. Prin urmare, ai sanse mai mari sa fii mai productiv.
Daca traversezi o perioada stresanta, chiar si 15-20 de minute de colorat te calmeaza. O carte de colorat si un pachet de creioane nu sunt o costisitoare, dar fac mai mult decat orice metoda de relaxare, pentru ca te transport in perioada copilariei cand nu simteai presiunile vietii de adult si timpul se scurgea mai incet.
Intr-o oarecare masura, aceasta activitate se aseamana meditatiei. Din acest motiv, te vei simti mai putin stresat. Atunci cand te concentrezi asupra unei activitati de acest fel, mintea se relaxeaza tocmai pentru ca este centrata pe finalizarea unei singure activitati. De asemenea, in situatii de stres, coloratul poate face ca tensiunea arteriala sa ajunga din nou la un nivel normal.
Metaloterapia tine la distanta bacteriile si virusurile
O alta terapie la indemana ta, metaloterapia sau terapia prin metale este o metoda alternativa de a preveni si vindeca anumite boli. Cand porti o bijuterie sau atingi o bucata de cupru, aur, zinc sau plumb are loc un schimb „electric“ intre pielea ta si metal, iar curentul circula de la metal catre piele. Prin folosirea argintului si a staniului, schimbul se face invers: curentul circula de la piele catre metal. Iata de ce nu este recomandat sa porti in acelasi timp bijuterii de aur si de argint.
Argintul este un puternic antiseptic, benefic in procesul de vindecare a plagilor. Anihileaza pana la 650 de tipuri de microbi daca este purtat sub forma de bijuterii. Secretul acestui metal consta in mii de ioni de argint care impiedica inmultirea bacteriilor, virusurilor si sporilor. Microbii nu pot sa se mai reproduca si mor, iar infectia este astfel stopata.
Bijuteriile confectionate din aur au proprietati antiinflamatorii. In medicina, solutiile injectabile cu aur sunt folosite la tratarea poliatritelor cronice si a altor tipuri de boli ale articulatiilor. Pentru ca este un excelent antioxidant, aurul este folosit in tratamentul afectiunilor de la nivelul pielii: alergii, acnee, eczeme. In plus, el este adaugat in unele creme cosmetice si de protectie solara deorece previne imbatranirea pielii si te protejeaza de razele nocive ale soarelui.
Sursa: clicksanatate.ro
