Corpul nostru a inceput sa simta efectele toamnei, care implica urmatoarele: schimbari de dispozitie si schimbari in tiparul obisnuit de somn, dar nu numai. Ce putem face in cazul in care simtim ca nu avem chef de viata, daca ne simtim deprimati si daca am cazut victime asteniei de toamna? Citeste in continuare si vei afla tot ce trebuie sa faci pentru a invinge acest inamic periculos.
Esti obosit, deprimat si tot timpul fara energie? Astenia de toamna este de vina. Cum o invingem? Iata cateva sfaturi de la specialisti.
Ce vitamine ne lipsesc? Toamna, organismul are nevoie de alimente bogate in vitaminele B, C, Mg, Fe, Zn si coenzima Q10. Printre cele mai energizante alimente sunt: cerealele integrale, patrunjelul, algele marine, piersicile, dovleceii, smochinele, ficatul si carnea rosie.
O multime de legume cu frunze comestibile sunt de nelipsit la masa, pentru aportul lor de vitamine si de minerale. Ce mancam? Pentru starea de astenie poate fi vinovata o deficienta de Magneziu, pe care o putem contracara consumand migdale, mere, avocado, nuci, orez brun, telina, peste, curmale.
Eliminati din alimentatie dulciurile concentrate, care accentueaza starea de astenie si intretin un cerc vicios, prin cresteri si descresteri bruste ale glicemiei.
Fructele si legumele crude, semintele incoltite, bogate in enzime, ne vor ajuta sa trecem de aceasta perioada.
Ce facem daca nu scapam de astenie? Daca starea de astenie persista, ar fi bine sa stim ca ea se poate datora unor afectiuni precum anemia, diabetul zaharat, insuficienta adrenala, anomalii electrolitice, hipotiroidism, malnutritie. Consultati medicul daca, dupa dieta, nu va recapatati starea de vitalitate.
Sursa: realitatea.net
