Cu totii am auzit de importanta unui stil de viata sanatos, dar putini dintre noi care sunt cele mai grave consecinte ale ignorarii acestui sfat. Infarctul miocardic si accidentul vascular cerebral sunt doua dintre cele mai grave consecinte.
Infarctul miocardic si accidentul vascular cerebral sunt doua afectiuni grave, ce apar din ce in ce mai frecvent in zilele noastre, in special din cauza stilului de viata nesanatos si dezordonat. Dieta dezechilibrata, sedentarismul, fumatul sunt cateva dintre motivele ce pot determina aparitia acestor afectiuni de temut.
Iata, insa, cum pot fi prevenite aceste boli cu usurinta, doar prin ajustarea stilului de viata:
Faceti cateva exercitii fizice zilnic
Activitatea fizica moderata, dar constanta, scade riscul de aparitie a infarctului miocardic cu pana la 50%. Optati pentru exercitii de tip cardio (plimbarile, inotul), care favorizeaza pomparea sangelui de catre inima, timp de 30 de minute, de 5 ori pe saptamana. In restul zilelor, puteti face exercitii cu greutati, sub avizarea personalului specializat. Daca timpul nu va permite, impartiti timpul in doua: faceti o plimbare dimineata si una la pranz.
Scapati de kilogramele in plus
Kilogramele in plus cresc riscul de aparitie a infarctului miocardic si a accidentului vascular cerebral, iar eliminarea acestora nu fac decat sa va aduca doar beneficii pe toate planurile. Chiar si o scadere in greutate mica, de 5%-10%, poate scadea nivelul colesterolului si valorile tensiunii arteriale, precum si a zaharului din sange.
Nu omiteti sa va luati tratamentul pentru inima corect
Orice tratament prescris de medic trebuie urmat intocmai, in special cel pentru inima. Astfel, riscul de progresie a bolii este crescut. In cazul in care ati incetat sa le luati din cauza efectelor adverse sau ale costurilor, discutati cu medicul pentru a cauta varianta cea mai buna.
