Sarbatorile de iarna se apropie cu pasi repezi si este foarte important sa aratam impecabil in acea perioada. Timpul este foarte scurt, dar asta nu ar trebui sa te sperie, mai ales ca aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti sanatos si rapid in doar trei zile. Citeste in continuare pentru a afla ce trebuie sa faci.
Tii post sau nu, ia in considerare aceasta cura de slabire conceputa de nutritionisti, pentru ca te poate ajuta sa dai jos surplusul de apa din tesuturi si cateva kilograme peste, in functie de corpul si de metabolismul tau.
Aceasta dieta are actiune detoxifianta, dar pe langa efectul benefic pentru sanatate te scapa si de „colacei“. Mai mult, cu aceasta cura nu simti ca te infometezi. Totusi, e indicat sa nu o urmezi mai mult de trei zile, pentru ca, fel ca oricare regim alimentar, te poate priva de unele vitamine si minerale, care duc la aparitia carentelor nutritionale in corp. Bea multa apa si ceaiuri in aceasta perioada, ca sa stimulezi metabolismul.
Cum tii corect dieta de 3 zile
Meniul de cura are cateva reguli simple de urmat.
La micul dejun poti consuma doua oua ochiuri sau facute omleta, rosii la gratar sau ciuperci, 50 g ovaz inmuiat in apa cu cateva felii de fructe alaturi si 125 g iaurt degresat cu cateva caise uscate.
Pentru masa de pranz poti opta pentru o salata de legume, cat de mare, si 100 g ton sau somon ori creveti. De asemenea, mai poti manca 200 g cartofi copti cu 2 linguri sos salsa si salata de legume, oricat de multa, 50 g pate de ficat cu continut scazut de grasimi si 3-4 biscuiti tip crackers.
La cina, mananca 100 g de somon la gratar cu legume la discretie, 50 g de paste cu 200 g sos de rosii, ciuperci, ceapa si ardei. In plus, mai poti manca 100 g pui cu legume la gratar.
Secretul curei
Acum ca ai aflat care este meniul de dieta, trebuie sa stii si ce ai de facut pentru a slabi. Inlocuieste una dintre mesele de mai sus, sau doua, in functie de cat iti doresti sa slabesti cu una sau doua dintre variantele meniului de lichide de mai jos.
Sucuri: o sfecla rosie, doua tije de telina, doua mere verzi si un castravete. Le pui pe toate in storcator si bei sucul rezultat. E plin de vitamine si nu are multe calorii.
Supa: Pune o jumatate de ceapa tocata, doi cartofi tocati, 600 ml supa de pui, doua legaturi de nasturel si fierbe pana se inmoaie cartofii. Apoi paseaza totul in blender.
Smoothie: patru pumni de fructe boabe (struguri sau afine), o banana, 125 g iaurt degresat, doua-trei cuburi de gheata, putin lapte, daca vrei. Blenduiesti ingredientele si savurezi amestecul.
Sursa: clickpentrufemei.ro
