Una dintre cele mai rapide modalitati prin care poti maximiza eforturile in sala de fitness si in bucatarie este reprezentata de consumul de seminte de in. Desi mici ca dimensiune, semintele de in ascund beneficii extraordinare pentru oricine decide sa le includa in dieta sa.
Semintele de in reprezinta una din principalele surse de proteine si acizi grasi de origine vegetala. Sunt recomandate de medicii si specialistii in nutritie si joaca un rol important in curele de slabire.
Pentru cele mai bune efecte, se recomanda sa le consumati in fiecare zi timp de o luna.
Doua linguri de seminte de in proaspat macinate sunt suficiente pentru a observa urmatoarele beneficii:
Reducerea colesterolului cu pana la 50%.
Reducerea nivelului trigliceridelor cu 25 pana la 60%.
Reglarea nivelului zaharului din sange si, in consecinta, reducerea riscului de a dezvolta diabet.
Ce trebuie sa stim:
3 linguri de seminte de in contin aceeasi cantitate de acizi grasi omega 6 si omega 9 precum jumatate de kilogram de peste
Semintele de in sunt bogate in fibre si astfel previn constipatia.
Semintele de in combat inflamatia si previn osteoporoza si bolile cardiovasculare
Asigura o senzatie de satietate pe termen lung, contribuind la pierderea kilogramelor in plus.
Sursa: jurnalul.ro
