Sarbatorile de Iarna nu ofera o perioada de eliberare de depresie, ba chiar mai mult in unele cazuri ele pot accentua aceasta stare. De aceea ar trebui sa stim ce putem face in cazul in care aceasta stare pune stapanire pe noi in aceasta perioada.
In scurt timp vin Sarbatorile de Iarna si, din pacate, odata cu ele, multi vor intra in depresie. Mai sunt doar 14 zile pana la Mos Nicolae si 32 pana la Craciun. Din pacate, de Sarbatori, depresivii au tendinta de a-si umple golul sufletesc cu… mancare. Vestea buna este ca totusi au la indemana metode simple pentru a iesi din aceasta stare.
Daca, de Sarbatori, simti ca te adancesti intr-o melancolie adanca, optimismul te-a parasit si te coplesesc gandurile negre, nu dispera. Exista alimente ce iti pot reda buna dispozitie. Dulciurile si carbohidratii iti imbunatatesc starea psihica, dar nu este indicat sa le consumi in abuz. „De pe masa festiva de Sarbatori nu trebuie sa lipseasca alunele si migdalele deoarece grasimile pe care acestea le contin combat, cu succes, starile depresive”, explica dr. Laurentiu Luca, directorul Clinicii PULS.
Triptofan in… meniul festiv
Din meniul de Sarbatori nu trebuie sa va lipseasca pestele si carnea de curcan sau branza. „In special somonul si macroul sunt alimente bogate in troptofan, o substanta ce stimuleaza productia serotoninei – hormonul fericirii – ce va inlatura rapid starea depresiva”, sustine dr. Luca.
Ce sa faci pentru a-ti pastra optimismul
Constientizeaza motivul supararii tale. Daca nu este unul vital, atunci nu prea ai de ce sa nu zambesti.
Nu te izola. Iesi cu prietenii sau cu rudele, iar starea ta se va imbunatati simtitor. Chiar daca esti singur, fara un partener sau familie, viziteaza-ti amicii si colegii de serviciu.
Ajuta o persoana aflata in impas, iar multumirea ca ai facut un bine iti va reda buna dispozitie.
Invata sa spui „multumesc”. Faptul ca iti manifesti recunostinta iti va da o stare de bine.
Nu renunta la bradutul impodobit, pentru ca asa vei simti mai bine starea de sarbatoare. Daca nu are cine, cumpara-ti singur un cadou pe care ti-l doresti.
Iesi la plimbare, nu te refugia pe internet. In plus, s-ar putea ca nici mediul virtual sa nu mai fie un refugiu, oamenii preferand sa stea cu rudele si prietenii, nu on-line cu tine.
Uita-te la filme de Craciun si mananca dulciuri. Astfel te vei transpune in atmosfera aceea magica a sarbatorilor si vei avea o stare de bine.
Sursa: ziarulring.ro
