In cazul in care totul este in regula si esti diagnosticat cu anemie, acest lucru se poate datora deficitului nutritional. Carenta de fier, de vitamina B12 sau de acid folic este de vina. Este important sa intelegi ca numarul celulelor rosii a scazut si ca nu pot transporta suficient oxigen in diferite parti ale corpului. Hemoglobina, care transporta oxigenul catre diferite parti ale corpului poate, de asemenea, sa reduca aceste niveluri care pot prezenta un risc pentru sanatatea ta.
Aproape 30% din populatia lumii a suferit, la un moment dat in viata, de anemie. Cei mai afectati sunt copiii si persoanele care sufera de boli cronice. Daca si tu te numeri printre persoanele care au aceasta afectiune, iata ce trebuie sa faci ca sa remediezi aceasta problema!
Ce sta in spatele acestei afectiuni? Practic, numarul celulelor rosii scade, iar acest lucru duce la ameteli serioase si o stare permanenta de oboseala, dar si respiratie greoaie, tenul devine palid, pofta de mancare lipseste cu desavarsire. Cum se ajunge aici? Atunci cand exista o dereglare a hemoglobinei cauzata de prea putin fier in organism, dar si a vitaminei B12 si a acidului folic.
Aceasta problema este bine sa o remediem cat mai repede. Pe langa medicamentele pe care ti le va recomanda medicul (fier, B12, acid folic), este bine sa incluzi in alimentatia ta si niste alimente care te pot ajuta sa scapi de anemie.
Opteaza pentru alimente care contin fier
Evident, este bine sa incluzi in dieta ta cat mai multe alimente car contin fier. In acest sens, consuma cat mai des spanac. In urma unor studii, s-a constatat ca acesta ofera 20% din necesarul zilnic de fier. Ce alte alimente bogate in fier mai poti consuma? La fel de indicate ca spanacul sunt si mazarea, ficatul, tonul, fasolea, lintea si carnea de miel.
Consuma cat mai des lactate si peste bogate in B12
Pe de alta parte, trebuie sa consumi cat mai des si alimente care contin vitamina B12. Si ai la indemana ouale, laptele, iaurt si cascavalul. De asemenea, si somonul, tonul, codul, sardinele sunt soiuri de beste care contin o cantitate deloc de neglijat de B12.
Alege fructe si legume cu acid folic
Si acidul folic poate ajuta la remedierea anemiei. De aceea, este indicat sa consumi alimente care-l contin. Poti opta pentru avocado, portocale, salata verde, nautul, sparanghelul ori conopida.
Sursa: clicksanatate.ro
