Majoritatea dintre noi devenim din ce in ce mai constienti de importanta pe care o ocupa sanatatea in vietile noastre. Cu toate acestea, in ciuda faptului ca suntem constienti de pericolele la care ne expunem, in dieta noastra isi fac in continuare locul alimente nesanatoase.
Cand faci cumparaturile la hypermarket, de multe ori umpli cosul cu produse nesanatoase, care pot afecta calitatea vietii familiei tale. Aici sunt 5 alimente pe care trebuie sa le eviti tot timpul.
Anul trecut, in America, alimentele puternic procesate, cum ar fi snacks-uri sarate, produsele congelate si cerealele pentru micul dejun au fost in topul celor mai achitionate produse, alaturi de sucurile carbogazoase.
Ceea ce pui in cosul de cumparaturi joaca un rol foarte important in sanatatea si bunastarea familiei tale. Rafturile supermarketurilor sunt pline cu tone de alimente sanatoase si nesanatoase. Nu trebuie decat sa inveti sa faci alegeri corecte, cand mergi printre ele. Aici sunt 5 alimente cu care nu trebuie sa ajungi niciodata la casa.
1. Cu cele bogate in zaharuri si carbohidrati nesanatosi
Sari peste alimentele cu un continut ridicat de zaharuri simpli, numite si carbohidrati simpli. Cerealele prelucrate pentru micul dejun, prajiturile, produsele de panificatie, inghetata si sucurile sunt pline de asa ceva. Zaharurile simple sunt absorbite rapid, ridicand nivelul de zahar din sange. Acest lucru declanseaza o reactie la insulina. La scurt timp, te simti infometata si vrei mai mult zahar. In plus, caloriile absorbite rapid sunt stocate sub forma de grasime.
Alege produse din cereale integrale 100%, inclusiv painea. Daca ai pofta de ceva dulce, opteaza pentru fructele de sezon preferate.
2. Carnea plina de nitrati si de grasimi saturate
Carnea prelucrata, cum ar fi mezelurile, sunca, carnatii si hot dogul contin nitrati, aditivi chimici care pastreaza prospetimea. Nitratii sunt asociati cu un risc ridicat de a dezvolta cancer la stomac si alte boli degenerative. Aceste produse sunt, de asemenea, pline de grasimi saturate nesanatoase care pot creste colesterolul „rau”, un factor de risc pentru bolile de inima si accidente vasculare cerebrale.
3. Alimentele cu ingrediente greu de pronuntat
Au sulfat de fier, mononitrat, tiamina sau glutamat de sodiu? Urmeaza acest sfat: in cazul in care un produs contine ingrediente care necesita urmarea unui curs de chimie pentru a le intelege sau daca nu poti pronunta 5 dintre ele, nu il pune in cos.
4. Alimentele sanatoase false
In categoria asta intra acele alimente inselatoare, care spun ca au „continut scazut de grasimi”, cum ar fi anumite prajituri, sosuri pentru salate sau iaurturi. Priveste cu atentie eticheta. Pentru a compensa pentru aroma, acestea sunt, in mod inevitabil, bogate in zahar sau sare.
Sursa: clickpentrufemei.ro
