Obisnuiesti sa mananci acum pentru ca jumatate de ora mai tarziu sa-ti fie foame la fel cum iti era la inceput? Citeste in continuare pentru afla care este motivul si ce poti face in functie de acesta.
Te duci frecvent la frigider pentru o gustare? Daca nu ai un motiv evident pentru pofta crescanda de mancare, de pilda sarcina sau exercitii fizice intense, ar trebui sa analizezi mai atent cauzele. Nivelul stresului, calitatea somnului si dieta ar putea fi unele dintre motive.
Esti deshidratat: Beti un pahar cuapa si asteptati 20 de minute daca foamea cedeaza.
Ai dormit prost: Lipsa somnului poate mari cantitatea grelinei, un hormon care stimuleaza pofta de mancare.
Maninci multi carbohidrati procesati: Alimente precum painea alba ridica nivelul de zahar din sange ceea ce poate mari pofta de mancare.
Esti stresat: Dupa o zi proasta, cel mai bine e sa ascultati muzica preferata si sa faceti yoga in loc sa va duceti la frigider.
Ai nevoie de mai multe proteine: Iaurtul, ouale si carnea macra asigura sentimentul de satietate mai multa vreme.
Trebuie sa mananci mai multe grasimi: Grasimile nesaturate care se gasesc in nuci si avocado induc senzatia de satietate.
Sari peste mese: Incearca sa nu lasi mai mult de 4-5 ore intre mese iar dupa ce te trezesti mananca in maximum o ora.
Mananci repede: Incetineste ritmul in care mananci, mesteca pe indelete si lasa timp creierelui ca realizeze ca te-ai saturat.
Sursa: jurnalul.ro
