Raceala nici nu ar trebui sa mai exista in vocabularul tau in cazul in care vei pune in aplicare sfaturile te mai jos. Garantat! Citeste in continuare ce poti face pentru a tine gripa si raceala la distanta de tine in sezonul rece.
Da, din pacate, iarna este aici si in ciuda faptului ca nu am avut parte (inca) de temperaturi foarte scazute, visam deja la zilele de vara. Perspectiva unor trei luni inghetate ne deprima si ne face sa credem ca nu putem iesi invingatori din aceasta batalie.
Nu credem ca toti oamenii urasc iarna si de aceea, sfaturile urmatoare se adreseaza nemultumitilor. Iata cum puteti trece mai usor peste zilele geroase care urmeaza:
1. Imbracati-va gros
Pare evident, dar de fapt, oamenii nu se imbraca adecvat. Daca nu aveti pulovere si geci groase si intentionati sa cumparati, nu amanati pana cand va fi foarte frig.
Ideal ar fi sa va imbracati in „straturi”, ca in cazul in care la birou e prea cald, sa puteti da jos ceva.
2. Nu imprumutati lucruri
Dificil, dar necesar. Iarna e sezonul in care suntem mai vulnerabili in fata gripelor si racelilor, prin urmare, imprumutand lucruri veti ajunge face schimb de germeni cu colegii si apropiatii. Renuntati la acest obicei
3. Luati suplimente de zinc
Zincul contribuie la functionarea optima a sistemului imunitar, scrie metro.co.uk. Pregatiti-va un stoc serios!
4. Nu leneviti tot timpul
Iarna: o lunga perioada de relaxare in fata televizorului, cu o ceasca de ciocolata calda in mana. Nimic mai fals! Statul si leneveala va vor aduce intr-o stare proasta.
Nu transformati vremea rece intr-o scuza de a nu face miscare. Exercitiile fizice intaresc sistemul imunitar, sunt benefice pentru starea de sanatate si va vor da o stare de bine.
5. Spalati-va pe maini
Da, spalati-va pe maini cat mai des posibil. Veti tine astfel la distanta germenii si bacteriile.
6. Dormiti suficient
Somnul este important indiferent de anotimp. Dar sa fiti odihnit este chiar mai important iarna. Rezultatul noptilor pierdute este un sistem imunitar slabit, lucru pe care nu vi-l doriti iarna.
7. Consumati fructe si legume
Sa luati suplimente de vitamina C pentru a preveni racelile nu e tocmai o idee buna, dar sa obtineti toti nutrientii de care aveti nevoie din fructe si legume e cel mai bun lucru pe care l-ati putea face.
8. Spuneti-le colegilor sa plece acasa atunci cand sunt raciti
Daca colegul de birou tuseste, stranuta, isi sufla nasul si arata absolut extenuat, sfatuiti-l sa plece acasa. Nu are niciun rost ca oamenii bolnavi sa stea la locul de munca, pentru ca isi fac rau si lor si celor din jur, expunandu-i la riscul de a lua aceeasi gripa.
9. Relaxati-va
Stresul este un inamic al functiilor imunitare. Fiti strict in ceea ce priveste timpul dedicat propriei persoane, eventual notati in agenda: trebuie sa va faceti timp sa va relaxati.
10. Hidratati-va
Este mai usor sa consumati suficiente lichide vara, cand caldura va indeamna sa beti chiar si 2-3 pahare de apa o data. Totusi, frigul nu trebuie sa va pacaleasca: amintiti-va sa va hidratati.
11. Acordati atentie alimentatiei
Adoptand o dieta echilibrata, veti putea trece mai usor peste anotimpul rece. Nu, nu trebuie sa tineti vreun regim ciudat, ci sa consumati cat mai multe alimente proaspete si sa nu sariti peste mese.
12. Fiti sociabil
Nu va izolati in casa si nu refuzati toate invitatiile folosind pretextul „dar e ataaaat de frig”. Veti fi mai castigat daca iesiti in oras si petreceti timp cu prietenii. Starea psihica se va imbunatati si nivelul stresului va fi diminuat.
Sursa: jurnalul.ro
