Importanta unor articulatii sanatoase nu ar trebui sa fie neglijata si de aceea ar trebui sa acordam o atentie deosebita alimentelor care ne protejeaza aceste parti importante ale corpului. Acest lucru capata o semnificatie si mai mare atunci cand suferim de artrita sau de osteoporoza, de exemplu. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele ma importante alimente pentru mentinerea sanatatii articulatiilor tale.
In corpul uman sunt 206 oase si toate, cu exceptia osului hioid din gat, sunt legate intre ele. Articulatiile mobile, cum ar fi genunchii, picioarele si coatele sunt facute din oase, tesut conjunctiv (cartilaj, tendoane si tendoni), muschi si tesutul sinovial. Cartilajul normal asigura o suprafata neteda de alunecare a suprafetelor articulare si transfera greutatea in partea respectiva a corpului. Astfel, oasele nu se freaca unul de celalalt.
Cartilajul se subtiaza pe masura ce anii trec, ceea ce face ca deteriorarea articulatiilor sa fie mai rapida. Cea mai eficienta metoda de a mentine articulatiile sanatoase este profilactica, printr-un regim alimentar sanatos, o greutate corporala in limite normale, miscare.
Pentru articulatii sanatoase, din dieta nu ar trebui sa lipseasca fructele si legumele, pestele, carnea slaba, lactatele.
Capsunile, portocalele, piersicile si ardei rosii sunt bogate in vitamina C, esentiala in sinteza colagenului (element indispensabil sanatatii pielii, oaselor si articulatiilor).
Uleiul de masline contine polifenoli, reducand inflamatia din organism si ajutand articulatiile.
Somonul este bogat in vitamina D si acizi grasi omega-3 care calmeaza durerea la nivelul articulatiilor, consumul sau prevenind instalarea rigiditatii si disconfortului.
Ceaiul verde poate incetini deteriorarea cartilajului in bolile articulare.
Legumele cu frunze verzi, dar si fructele cu coaja lemnoasa sunt benefice pentru mentinerea sanatatii articulatiilor.
Sursa: Rador.ro
