Desi crampele menstruale pot fi dureroase, exista mai multe metode prin care durerea poate fi alinata. Acestea nu sunt considerate a fi o afectiune de sanatate, dar pot avea un efect profund asupra stilului tau de viata.
Multe dintre femei se plang de crampele care nu le dau pace in perioada menstruatiei, mai ales in primele zile. Exista cateva metode rapide care te scapa de crampele menstruale!
O baie calda
Caldura imbunatateste circulatia sangvina si ajuta muschii din zona pelvina sa se relaxeze, de aceea o baie calda va ajuta la calmarea durerilor. Poti, de asemenea, sa pui o sticla cu apa calda atat pe abdomen cat si in partea de jos a spatelui.
Ceai de ghimbir
Unele dintre cele mai rapide remedii care ,,alunga” durerile menstruale sunt ceaiul de ghimbir, de iasomie sau musetel. Aceste infuzii au proprietati calmante si reduc rapid inflamatiile. Tot datorita proprietatilor antiinflamatoare, poti adauga in aceste ceaiuri si putina scortisoara.
Unele bauturi pot favoriza aparitia crampelor musculare. Astfel, in aceste perioade, evita bauturile cu un continut mare de cofeina.
O cura de vitamine
Cu cateva zile inainte de menstruatie poti lua suplimente cu vitamina D, B, C si E, precum si calciu si zinc. Faptul ca vitamina D are efecte benefice a fost dovedit in urma unui studiu al cercetatorilor americani.
Mai multe fibre
Consuma alimente bogate in fibre cum ar fi fructele si legumele verzi, care au un continut bogat de vitamine si antioxidanti. De asemenea, sucurile naturale de aloe vera si papaya usureaza crampele.
Evita produsele lactate si carnea, deoarece acestea pot provoca balonarea si agrava crampele menstruale. De asemenea, se va evita consumul de alcool si fumatul.
Masajele pot fi utile
Un masaj relaxant, cu uleiuri esentiale, este extrem de relaxant si amelioreaza simtitor crampele. Masarea abdomenului inferior cu ulei de lavanda poate fi, de asemenea, de mare ajutor.
Sursa: clicksanatate.ro
