Este incontestabil faptul ca sanatatea vederii tale este strans legata de preferintele alimentare. Diferitele tipuri de nutrienti sunt de mare ajutor pentru prevenirea unui numar mare de afectiuni oftalmologice si in prevenirea degenerarii maculare legata de varsta.
Toata lumea stie ca pentru a avea o vedere agera trebuie sa nu ne lipseasca din dieta morcovii, legume extrem de bogate in betacaroten. Exista insa si alte alimente care ne imbunatatesc vederea.
Galbenusul
Acesta contine din plin antioxidanti si zinc, computi care au un rol esential in prevenirea afectiunilor oculare specifice inaintarii in varsta.
Laptele degresat
Laptele degresat este unul dintre alimentele care previne degenerarea maculara, o afectiune oftalmologica grava care afecteaza vederea centrala. Ce face acest aliment atat de puternic incat sa tina la distanta o astfel de boala? Raspunsul este simplu: continutul lui ridicat de vitamina D.
Migdalele
Si migdalele, care contin din plin vitamina E, incetinesc evolutia deteriorarii vederii care are loc, de obicei, odata cu inaintarea in varsta. Asa ca, este recomandat sa mananci cate un pumn de migdale de 2 ori pe saptamana.
Stridiile
Aceste fructe de mare sunt o sursa excelenta de zinc, un mineral extrem de important pentru vedere. In plus, despre acesta s-a aflat, in urma a numeroase studii, ca sunt indicate pacientilor care au un stadiu avansat de degenerare maculara.
Fasole
Si fasolea contine mult zinc. In urma unei cercetari, s-a demonstrat ca persoanele care obisnuiesc sa manance fasole si-au mentinut tesuturile oculare in stare buna.
Broccoli
Ar trebui sa incluzi in dieta si broccoli daca vrei sa ai grija de vederea ta. Se pare ca aceasta leguma mentine intacta retina ochilor.
Cartofii dulci
Cartofii dulci au un continut bogat de betacaroten. Acesta contribuie la o vedere agera. Din acest motiv, ar trebui ca din alimentatia ta sa nu lipseasca cartofii dulci.
Ardeiul gras rosu
Ardeiul gras rosu te tine departe de cataracta, datorita faptului ca are in compozitie o cantitate impresionanta de vitamina C.
Sursa: clicksanatate.ro
